Så gik der hurtigt to uger

19. april 2009

Det var jeg jo faktisk min mening at få opdateret hjemmesiden en masse på træningslejren, men som man kan se, skete det ikke ligefrem.

Men på trods af den manglende opdatering, var det en super god træningslejr. Det var første gang vi var i Formia, men det bliver i hvert fald ikke den sidste, hvis jeg kan få lidt medbestemmelse.

Vægttræning i maskinerne

Jeg tror sjældent jeg har trænet så hårdt som jeg har gjort de sidste to uger, men utroligt nok sjældent med så meget kvalitet heller. Og disse to lagt sammen giver jo et rigtig godt resultat. Jeg har fået løbet "rigtige" hækintervaller på den rigtig afstand og i konkurrencetempo, hvilket faldt mig utroligt let og nemt. Havde frygtet at jeg skulle kæmpe en masse med rytmeskift og teknik, men det var som om min hjerne ikke havde holdt 7 måneders ferie fra hækkene, men at jeg havde løbet mit sidste konkurrence i forrige uge. Så det var utrolig positivt.

Corestability med gruppen

De sidste par uger har udover træningen også budt på en fødselsdag og en eksamen. Fødselsdagen var som den plejer, lystes man til at sige. Det er mere reglen end undtagelsen at jeg fylder år på en træningslejr. Men det gør nu heller ikke noget, for så er man sikret godt vejr og sine venner omkring sig.. Så mangler man kun sine familie, men man kan jo ikke få det hele.

Min eksamen startede på træningslejren, en halv time før vi tog af sted. En 24 timers eksamen i fødevareteknologi og mikrobiologi. Først en masse som skulle læses og derefter 3 timer skriftlig eksamen. Det gik også fint, bortset fra et boykot fra computeren, så nu må jeg blot vente på resultatet.

400 m pigerne efter intervalpas

Der er nu to uger til at jeg skal sæsondebutere. Det bliver den første uge i Maj i Pavia, ITA. Før træningslejren følte jeg mig ikke det mindste klar til konkurrence, men nu glæder jeg mig faktisk og er sikker på at resultatet nok skal blive godt.

Der kommer billeder i fotogalleriet i løbet af ugen. Her lidt stemningsbilleder at starte på.

Nyder det gode vejr efter intervallerne

Gruppebillede på stranden

Gymnastik i hallen

Det er hårdt at træne til 400 hæk

Strandtræning

Og ikke at forglemme, så var Thomas også med...

Træningslejr - 1

5. april 2009

Efter et forrygende EM i Torino har den kun stået på træning i det danske forårsvejr, hvilket ikke altid har været det bedste. Vi er derfor taget tilbage til Italien, denne gang på en to ugers træningslejr.

Vi bor på det italienske træningscenter i Formia, som besidder alt hvad man kunne tænke sig som atlet. Flotte faciliteter, gode værelser, lækker mad, gode restitutionsmuligheder i form af pool og isbad, sauna og jeg kunne blive ved. Vi har nu været her siden toradag, og har allerede fået gennemført 5 træningspas af høj kvalitet.

Hækopvarming - tyvstjålet fra Mikkes hjemmeside..

Den har både stået på intervaller, vægt, hurtighed og hækteknik. Især mit hækteknik-pas gik over alt forventning, og det føles ikke som om, at det faktisk er et halvt år siden jeg sidst løb over hække på den rigtige afstand. Det er jo kun positivt, og giver bare endnu mere lyst til at komme i gang med udendørssæsonen.

I dag søndag står den på intervaller her til formiddag, og vægt i eftermiddag og så en fridag mandag. Mandag er også den dag hvor resten af gruppen slutter sig til vores lille tremandshær. Vi bliver i alt vist nok 15 aktive, så det skal nok blive nogle gode uger.

Martin og jeg i isbad

Udover træningen forsøger jeg at læse lidt til eksamen, jeg skal op d. 17. kl. 9 og vi kommer tilbage til Danmark d. 16. kl. 18. Faktisk begynder min eksamen allerede hernede, da det er en 24-timers eksamen, så torsdag kl. 9. skal jeg have printet en masse ting ud og så ellers bare i gang med læsningen. Men den tid den sorg, lige nu vil jeg bare helst fokusere på træningen, det er trods alt lidt sjovere.

Træning med verdensstjernerne

10. Januar 2009

Så har vi efterhånden været på Jamaica i 2 uger, og det er vist tid til en lille opdatering. Heldigvis er min træner mere flittig til at opdatere hjemmeside end mig, så der kan også læses en masse. (www.miklar.dk)

I de to uger vi har været her, har vi fået oplevet alverdens ting, både på træningsbanerne og som turist. Vi bor på et universitet ca. 300 fra den træningsbane, hvor Bolt træner. Det er dog ikke en helt almindelig træningsbane som vi kender dem hjemmefra, her er ingen kunststof eller fancy redskaber. Her er en meget slidt cricketbane, hvor er er slidt en 400 løbebane i. Der er dog et nogenlunde tydeligt opløb med 6 baner. Og det er så det. Vi havde godt hørt at de trænede på græs, men vi havde under ingen omstændigheder forventet dette. Banen er mere ujævn end kastebanen i Århus, og græsset omkring de 30 cm. Men når Bolt kan træne der, kan vi også, så det gør vi så. Heldigvis har vi også mulighed for at komme ind til et "rigtigt" stadion, med kunststof og hække hvor vi laver vores vigtige træningspas.

Træningsgruppen foran nationalstadionet.

Som sagt træner Usain Bolt på samme græsplæne som os, og vi har også set ham træne et par gange, men man kan ikke sige at han træner som en olympisk mester. Den dreng må være det største talent nogensinde, for den træning han laver bliver man ikke verdensrekord-holder af. Han kommer slaskende for sent, og bruger det meste af tiden på at snakke og se stor ud. Da vi så endelig så ham løbe intervaller, 5x300, stoppede han efter tre da han simpelthen var så træt. Jeg kunne heller ikke dy mig for at give ham en kommentar med på vejen, om at han var lidt en tøs, hvilket han forsøgte at gi igen på, men måtte erkende at han simpelthen var for træt til.. Men jaja, han har sikkert også haft en hård dag...

Hvis man kan snakke om at træningsindstillingen ikke er helt hvor den burde være hos Bolt, er den langt over forventet på det andet universitet, hvor Asafa Powell, Nesta Carter, Michael Frater, Melanie Walker, Shelly-Ann Fraser og alle de andre medaljetagere til OL træner. De klør på, møder ind kl. 5.00, og når vi kommer på stadion kl. 7.00 er de stadig i gang. Den første dag vi så dem, lavede de vægt fra kl. 5.00 til ca. 7.00. Så troede vi de var færdige, og var lidt ærgerlige over at vi ikke nåede at se dem træne, men det gik hurtigt op for os, at det skulle vi nok komme til. De kom stille og roligt alle op fra vægtlokalet og samlede sig ved de opsatte kegler. Hmm, hvad skulle de nu lave? Jo, de skulle lige slutte træningen med 14x200m - alle sammen, ingen undtagelser.  De ca. 50 atleter løb i grupper efter hinanden, Asafa førte an i højt tempo. Det var rigtig fedt at se den hårde træning, og da der var et par stykker tilbage lå de alle og stønnede og prustede. På de sidste løb lå Asafa bestemt ikke forrest, han var klassens tykke dreng helt nede bagerst og lignede seriøst en der skulle dø. Men han blev ved, og det var det imponerende.

Jep, vi har alle fået Bob Marley-hår...

Vores egen træning går også rigtig godt, alle klør på og nyder godt af varmen. Jeg føler mig selv flyvende, bortset lige fra de sidste par dage, hvor jeg har haft problemer med min ene læg.  Det kom efter et virkelig godt træningspas hvor Andreas Bube og jeg løb 200-600-400-200m. Jeg har aldrig før løbet så godt på et intervalsæt som dette, så jeg glæder mig meget til at komme i gang med at konkurrere. Også dejligt at have en at træne med, og Bube er ikke så pivet, så ham kan jeg sagtens få til at trække mig, selvom han egentlig ikke skulle lave noget! I morgen står den på 300 m test, så det håber jeg meget min læg giver mig lov til, for er sikker på at der er en PR i ærmet.

På vej ned i det lyseblå vand og dykke med fisk

Vi får som sagt også leget lidt turist, vi har brugt en dag på den nordlige del af øen, hvor vi har været i grotter og kravlet i vandfald. Vi har også brugt en halv dag på en rigtig bountystrand, været på Bob Marley museum og set et lokalt atletikstævne. Vi har selvfølgelig oplevet en masse mere, men det må blive i næste opdatering, forhåbentlig inden vi tager hjem.

Forsøg på at bestige et vandfald.

Jeg håber i alle har det godt hjemme i kolde Danmark, hernede er der ca. 30 gr. og for det meste sol.  Så kan ikke ligefrem sige at jeg glæder mig til at komme hjem, jeg kunne sagtens snuppe 3 uger mere.

Træningslejr i Tirrenia

d. 29. juni 2008

Efter en uge med sygdom og træningsstop, har jeg valgt at droppe resten af mine konkurrencer, og i stedet få trænet en masse. Det betyder også at mine OL-muligheder er så godt som ikke eksisterende, men i stedet for at fokusere på det negative, vælger jeg at rette fokus på en VM-kval i stedet for. Der er VM næste år, og for at undgå et lignende ræs efter krav som jeg har gjort i år, vil jeg prøve at klaret kravet tidligt, så jeg kan forberede mig optimalt næste år.

Så nu ser jeg frem til sol og varme, og ikke mindste en masse træning, det har jeg nemlig ikke fået lavet meget af mens jeg har rejst rundt for at konkurrere. Der er en masse spændende stævner i juli, som jeg håber, jeg kan få start ved. Men det må tiden jo vise, det har jo tidligere vist sig at være en større omgang at få start ved de store stævner.

Mine gode ven, Roel, som reddede mig da starteren ville smide mig ud

Træningslejr i Barcelona

24. april 2008

Så er det ved at være tid til årets sidste tæningslejr inden sæsonen går i gang. På mandag drager min træner Mikkel, hækkeløberen Andreas Martinsen og jeg afsted til Barcelona. Det bliver en kort, men intensiv træningslejr, hvor hækteknik er fokusområde. Når vi plejer at være på træningslejr, er det normalt med en flok på 15-20 sprintere, men denne gang er vi som sagt kun to aktive. Det har vi valgt at gøre, for at skabe de bedste forberedelser frem mod sæsonen. Det kan ofte være svært for Mikkel at have tid til alle, når vi er en 15 stykker, som alle hiver i ham. Jeg glæder mig derfor rigtig meget til at få næsten al opmærksomheden, og er sikker på at denne træningslejr virkelig kommer til at betyde meget for mine resultater til sommer.

Mikkel på træningslejren i Portugal 2006

Vi skal være afsted en uge, og kommer hjem igen d 5 maj. Sæsonen starter som bekendt d. 10 maj med første runde af DT, så det bliver spændende at se hvordan formen er. Jeg er sikker på at den er i top, men det er altid lidt nervepirrende med de første stævner, for der får man papir på sin form, som jo nogle gang ikke altid lever op til det man håbede.

I løbet af dagen kommer der billeder fra træningslejren i Portugal ind i galleriet.

Påsketræningslejr i Portugal

7. april 2008

Så er årets påsketræningslejr i Portugal vel overstået. Inden afgang var jeg spændt på om benene kunne holde til det, men det viste de sig sagtens at kunne. Det var selvfølgelig frygtelig hårdt, og de sidste dage kunne man næsten ikke tage et skridt, uden at blive øm et nyt sted. Men som alle sportsfolk ved, så er der stor forskel på øm og ondt, så lidt ømhed skader ikke.

400 m træningsgruppen i Portugal

Min træningsgruppe i Portugal så ikke anderledes ud end herhjemme. Min træning forgik primært med Cecilie, Patricia, Ina Marie og Nathalie. Alle piger som løber 400 m til dagligt. Vi hyggede os rigtig meget, og var faktisk rigtig gode til at supplere hinanden i træningen, også på de dumme og hårde dage.

Intervaller på stadion

Udover en masse intervaller, stod den sidste uge også på noget hæk. ENDELIG! Det var en fantastisk følelse at få lov til at løbe hæk igen, da det jo klart er det sjove ved min diciplin. Der er godt nok lang vej endnu til den perfekte teknik, men nu er jeg et par skridt tættere på.

Nu glæder det bare om at holde humøret højt hjemme i kulden. Jeg tager forhåbentlig snart afsted igen, men det skal Mikkel og jeg lige snakke lidt om. Det kan godt være lidt hårdt at komme hjem til kulden, for det er pludselig ikke så motiverende at komme udenfor mere, men man kan jo vende den om, og sige at jeg jeg har været privilligeret og fået to uger i varmen, og det kolde danmark jo er min vanlige træningsbane.. Det afhænger af hvordan man ser på tingene...