40-graders forskel
d. 24 Januar 2012
Det blev desværre ikke til så mange opdateringer fra Sydafrika som håbet. Nettet var meget dårligt, så have svært ved at uploade tekst- og billeder var helt umuligt. Så nu kommer der en lille evaluering i stedet for, og så ligger jeg billeder ind i galleriet.
Efter den rigtige gode start på træningsopholdet med træningspr. på 250 m hæk, fik jeg meget ondt i ryggen og det ene baglår. Det viste sig at være en nerve som blev klemt i lænden og derfor gav smerter i baglåret. Problemerne med min ryg stammer fra den diskusprolaps jeg fik sidste vinter, og jeg skal derfor altid være opmærksom, når det har med det område at gøre.
Jeg tog derfor en rolig uge og fik en masse behandling af en lokal fysioterapeut, som vi også har brugt de andre år dernede, og efter 9 dage var jeg tilbage og kunne løbe. Jeg sluttede træningslejren af med nogle træningspas af høj kvalitet sammen med en engelsk hækkeløber. Jeg lavede tre pas med hende: 8x150, 2x3x300 og 2x400 hæk på fuld afstand. Det var inspirerende at træne med hende (det er den sammen som jeg trænede med i Bath i december) og jeg fik en masse erfaringer med hjem.
Sammenlignet med den 400 hæk jeg løb i Bath i december, løb jeg ca. 2 sekunder hurtigere begge gange i Stellenbosch. Jeg er ved at lære at tyde de signaler jeg får fra min krop når jeg løber, og bliver hele tiden bedre til at træffe de rigtige beslutninger undervejs. På en 400 hæk skal man ændre rytme undervejs, men det er ikke altid lige nemt at vide hvornår i løbet det skal gøres. De tider jeg løb i Stellenbosch svarer til at løbe lige over 57 sek. i konkurrence - hvilket må siges at være ganske udemærket, især taget i betagtning af, at kalender viser januar. (Til sammenligning løb jeg 58,50 sek. i min første konkurrence i 2011 i maj)
Det er noget af et chok at komme hjem til den danske kulde, men nu gælder det om at holde fokus og fortsætte de gode takter fra Sydafrika. I dag står den på vægttræning og torsdag er der lange intervaller på programmet.
God træning til alle.
