Tiden flyver afsted

d. 8. januar

Efter næsten to uger i varmen, og nu kun med få dage tilbage, kan jeg se tilbage på en masse gode træningspas og en måske lidt forbrændt hud og overfyldt mave.

Thomas og jeg

Læs hele artiklen

Glædelig jul og godt nytår

d. 2. Januar 2010

Først og fremmest vil jeg lige ønske alle en glædelig jul og et godt nytår. Jeg håber fridagene er blevet nydt i fulde drag med godt selskab, god mad og nogle gode gaver. For eget vedkommende blev det ikke helt som håbet, jeg lå nemlig syg de fleste af juledagene. Den første dag med lidt feber og ellers en uge med ondt i halsen og hoste. Så ugen op til afrejse til Sydafrika blev der ikke trænet meget, men det vigtigste i sådan en situation er også at blive rask, så kroppen er frisk til den lange rejse man skal ud på.

Sydafrika

Efter 4 dage i den sydafrikanske varme, har jeg nu endelig en fridag, og tid til at få opdateret lidt og ellers få slappet godt af. Vejret er som forventet – meget varmt. I dag når temperaturerne formegentlig over de 40 grader og i går var de på ca. 35 grader. Det er selvfølgelig meget varmt og en stor omvæltning, når man kommer fra -10 grader, men jeg kan allerede mærke at kroppen har godt af det og sindet længtes efter det. Nogle gange på mine lange løbeture har jeg længtes efter kulden, men så snart jeg tænker nærmere over det, er det som om jeg ikke savner den mere.

Træningen hernede er generelt gået rigtig fint. De første dage var præget af en træt og øm krop efter rejsen, men nu er jeg ved at være helt oppe i omdrejninger og har også allerede fået løbet en masse intervaller. For mit vedkommende er forholdene rigtig gode, der ligger nemlig en masse criqet-baner ved siden af stadion, som jeg løber næsten alle mine intervaller på. Dette skåner kroppen for alle de hårde stød man får på en bane eller en vej og så ikke mindst betyder det rigtig meget for min opererede tå med et blødt underlag.

Jeg er stadig i et genoptræningsforløb, hvilket selvfølgelig giver nogle udfordringer, nu hvor min træner ikke er med hernede. Så der bliver lidt mere sms’en og mailing end normalt, for at få tilpasset programmet optimalt. Men indtil videre er jeg sikker på at det er en fin løsning, for træningen er i høj kvalitet og humøret er højt. Der er simpelthen ikke noget bedre end sol og billige bøffer på smukke restauranter.

Der næste små to uger skal der fortsat trænes hårdt, inden turen går tilbage til Danmark og en eksamen i psykologi og pædagogik. Mens vi er hernede skal der selvfølgelig også læses, men der skal også være tid til Bungy-jump, hajdykning eller hvad vi nu finder på at lave på fridagene. Mere om dette senere ved næste update...

Så gik der hurtigt to uger

19. april 2009

Det var jeg jo faktisk min mening at få opdateret hjemmesiden en masse på træningslejren, men som man kan se, skete det ikke ligefrem.

Men på trods af den manglende opdatering, var det en super god træningslejr. Det var første gang vi var i Formia, men det bliver i hvert fald ikke den sidste, hvis jeg kan få lidt medbestemmelse.

Vægttræning i maskinerne

Jeg tror sjældent jeg har trænet så hårdt som jeg har gjort de sidste to uger, men utroligt nok sjældent med så meget kvalitet heller. Og disse to lagt sammen giver jo et rigtig godt resultat. Jeg har fået løbet "rigtige" hækintervaller på den rigtig afstand og i konkurrencetempo, hvilket faldt mig utroligt let og nemt. Havde frygtet at jeg skulle kæmpe en masse med rytmeskift og teknik, men det var som om min hjerne ikke havde holdt 7 måneders ferie fra hækkene, men at jeg havde løbet mit sidste konkurrence i forrige uge. Så det var utrolig positivt.

Corestability med gruppen

De sidste par uger har udover træningen også budt på en fødselsdag og en eksamen. Fødselsdagen var som den plejer, lystes man til at sige. Det er mere reglen end undtagelsen at jeg fylder år på en træningslejr. Men det gør nu heller ikke noget, for så er man sikret godt vejr og sine venner omkring sig.. Så mangler man kun sine familie, men man kan jo ikke få det hele.

Min eksamen startede på træningslejren, en halv time før vi tog af sted. En 24 timers eksamen i fødevareteknologi og mikrobiologi. Først en masse som skulle læses og derefter 3 timer skriftlig eksamen. Det gik også fint, bortset fra et boykot fra computeren, så nu må jeg blot vente på resultatet.

400 m pigerne efter intervalpas

Der er nu to uger til at jeg skal sæsondebutere. Det bliver den første uge i Maj i Pavia, ITA. Før træningslejren følte jeg mig ikke det mindste klar til konkurrence, men nu glæder jeg mig faktisk og er sikker på at resultatet nok skal blive godt.

Der kommer billeder i fotogalleriet i løbet af ugen. Her lidt stemningsbilleder at starte på.

Nyder det gode vejr efter intervallerne

Gruppebillede på stranden

Gymnastik i hallen

Det er hårdt at træne til 400 hæk

Strandtræning

Og ikke at forglemme, så var Thomas også med...

Træningslejr - 1

5. april 2009

Efter et forrygende EM i Torino har den kun stået på træning i det danske forårsvejr, hvilket ikke altid har været det bedste. Vi er derfor taget tilbage til Italien, denne gang på en to ugers træningslejr.

Vi bor på det italienske træningscenter i Formia, som besidder alt hvad man kunne tænke sig som atlet. Flotte faciliteter, gode værelser, lækker mad, gode restitutionsmuligheder i form af pool og isbad, sauna og jeg kunne blive ved. Vi har nu været her siden toradag, og har allerede fået gennemført 5 træningspas af høj kvalitet.

Hækopvarming - tyvstjålet fra Mikkes hjemmeside..

Den har både stået på intervaller, vægt, hurtighed og hækteknik. Især mit hækteknik-pas gik over alt forventning, og det føles ikke som om, at det faktisk er et halvt år siden jeg sidst løb over hække på den rigtige afstand. Det er jo kun positivt, og giver bare endnu mere lyst til at komme i gang med udendørssæsonen.

I dag søndag står den på intervaller her til formiddag, og vægt i eftermiddag og så en fridag mandag. Mandag er også den dag hvor resten af gruppen slutter sig til vores lille tremandshær. Vi bliver i alt vist nok 15 aktive, så det skal nok blive nogle gode uger.

Martin og jeg i isbad

Udover træningen forsøger jeg at læse lidt til eksamen, jeg skal op d. 17. kl. 9 og vi kommer tilbage til Danmark d. 16. kl. 18. Faktisk begynder min eksamen allerede hernede, da det er en 24-timers eksamen, så torsdag kl. 9. skal jeg have printet en masse ting ud og så ellers bare i gang med læsningen. Men den tid den sorg, lige nu vil jeg bare helst fokusere på træningen, det er trods alt lidt sjovere.

Træning med verdensstjernerne

10. Januar 2009

Så har vi efterhånden været på Jamaica i 2 uger, og det er vist tid til en lille opdatering. Heldigvis er min træner mere flittig til at opdatere hjemmeside end mig, så der kan også læses en masse. (www.miklar.dk)

I de to uger vi har været her, har vi fået oplevet alverdens ting, både på træningsbanerne og som turist. Vi bor på et universitet ca. 300 fra den træningsbane, hvor Bolt træner. Det er dog ikke en helt almindelig træningsbane som vi kender dem hjemmefra, her er ingen kunststof eller fancy redskaber. Her er en meget slidt cricketbane, hvor er er slidt en 400 løbebane i. Der er dog et nogenlunde tydeligt opløb med 6 baner. Og det er så det. Vi havde godt hørt at de trænede på græs, men vi havde under ingen omstændigheder forventet dette. Banen er mere ujævn end kastebanen i Århus, og græsset omkring de 30 cm. Men når Bolt kan træne der, kan vi også, så det gør vi så. Heldigvis har vi også mulighed for at komme ind til et "rigtigt" stadion, med kunststof og hække hvor vi laver vores vigtige træningspas.

Træningsgruppen foran nationalstadionet.

Som sagt træner Usain Bolt på samme græsplæne som os, og vi har også set ham træne et par gange, men man kan ikke sige at han træner som en olympisk mester. Den dreng må være det største talent nogensinde, for den træning han laver bliver man ikke verdensrekord-holder af. Han kommer slaskende for sent, og bruger det meste af tiden på at snakke og se stor ud. Da vi så endelig så ham løbe intervaller, 5x300, stoppede han efter tre da han simpelthen var så træt. Jeg kunne heller ikke dy mig for at give ham en kommentar med på vejen, om at han var lidt en tøs, hvilket han forsøgte at gi igen på, men måtte erkende at han simpelthen var for træt til.. Men jaja, han har sikkert også haft en hård dag...

Hvis man kan snakke om at træningsindstillingen ikke er helt hvor den burde være hos Bolt, er den langt over forventet på det andet universitet, hvor Asafa Powell, Nesta Carter, Michael Frater, Melanie Walker, Shelly-Ann Fraser og alle de andre medaljetagere til OL træner. De klør på, møder ind kl. 5.00, og når vi kommer på stadion kl. 7.00 er de stadig i gang. Den første dag vi så dem, lavede de vægt fra kl. 5.00 til ca. 7.00. Så troede vi de var færdige, og var lidt ærgerlige over at vi ikke nåede at se dem træne, men det gik hurtigt op for os, at det skulle vi nok komme til. De kom stille og roligt alle op fra vægtlokalet og samlede sig ved de opsatte kegler. Hmm, hvad skulle de nu lave? Jo, de skulle lige slutte træningen med 14x200m - alle sammen, ingen undtagelser.  De ca. 50 atleter løb i grupper efter hinanden, Asafa førte an i højt tempo. Det var rigtig fedt at se den hårde træning, og da der var et par stykker tilbage lå de alle og stønnede og prustede. På de sidste løb lå Asafa bestemt ikke forrest, han var klassens tykke dreng helt nede bagerst og lignede seriøst en der skulle dø. Men han blev ved, og det var det imponerende.

Jep, vi har alle fået Bob Marley-hår...

Vores egen træning går også rigtig godt, alle klør på og nyder godt af varmen. Jeg føler mig selv flyvende, bortset lige fra de sidste par dage, hvor jeg har haft problemer med min ene læg.  Det kom efter et virkelig godt træningspas hvor Andreas Bube og jeg løb 200-600-400-200m. Jeg har aldrig før løbet så godt på et intervalsæt som dette, så jeg glæder mig meget til at komme i gang med at konkurrere. Også dejligt at have en at træne med, og Bube er ikke så pivet, så ham kan jeg sagtens få til at trække mig, selvom han egentlig ikke skulle lave noget! I morgen står den på 300 m test, så det håber jeg meget min læg giver mig lov til, for er sikker på at der er en PR i ærmet.

På vej ned i det lyseblå vand og dykke med fisk

Vi får som sagt også leget lidt turist, vi har brugt en dag på den nordlige del af øen, hvor vi har været i grotter og kravlet i vandfald. Vi har også brugt en halv dag på en rigtig bountystrand, været på Bob Marley museum og set et lokalt atletikstævne. Vi har selvfølgelig oplevet en masse mere, men det må blive i næste opdatering, forhåbentlig inden vi tager hjem.

Forsøg på at bestige et vandfald.

Jeg håber i alle har det godt hjemme i kolde Danmark, hernede er der ca. 30 gr. og for det meste sol.  Så kan ikke ligefrem sige at jeg glæder mig til at komme hjem, jeg kunne sagtens snuppe 3 uger mere.

Træningslejr i Tirrenia

d. 29. juni 2008

Efter en uge med sygdom og træningsstop, har jeg valgt at droppe resten af mine konkurrencer, og i stedet få trænet en masse. Det betyder også at mine OL-muligheder er så godt som ikke eksisterende, men i stedet for at fokusere på det negative, vælger jeg at rette fokus på en VM-kval i stedet for. Der er VM næste år, og for at undgå et lignende ræs efter krav som jeg har gjort i år, vil jeg prøve at klaret kravet tidligt, så jeg kan forberede mig optimalt næste år.

Så nu ser jeg frem til sol og varme, og ikke mindste en masse træning, det har jeg nemlig ikke fået lavet meget af mens jeg har rejst rundt for at konkurrere. Der er en masse spændende stævner i juli, som jeg håber, jeg kan få start ved. Men det må tiden jo vise, det har jo tidligere vist sig at være en større omgang at få start ved de store stævner.

Mine gode ven, Roel, som reddede mig da starteren ville smide mig ud