Rieti

d. 11. maj

I går kom jeg hjem fra en to-ugers træningslejr i italienske Rieti. Normalt er jeg i Formia i maj, men da stadion der er under ombygning blev vi nødt til at finde et nyt sted - og det blev Rieti, en times kørsel fra Rom.

Stadion er hjemsted for en dygtig sprintgruppe som bl.a. tæller italienske Simone Collio (100 m: 10.06 sek) og bulgarske Ivet Lalova (100 m: 10.77 sek) og også Italienske Andrew Howe (længde: 8.47). Fra Danmark var vi ca. 20 afsted, og det blev en udbytterig træningslejr for de fleste.

For mit eget vedkommende var jeg lidt splittet ift. min deltagelse. Jeg døjede stadig med min læg/achillessene ved afrejse og sidst jeg var på træningslejr blev det værre og jeg fik ikke så meget ud af min træning. Det gik heldigvis bedre denne gang, og jeg fik passet min træning 100 % og fik løbet nogle rigtig gode intervalpas dernede - dog stadig kun i flade sko.

bane

De sidste meter på et 400 m interval. Foto: Ole Kvist

Efter hjemkomsten skal jeg lige så stille til at træne i pigsko og løbe over hække igen. Jeg har dog et stævne allerede den kommende weekend, hvilket måske ikke passer helt optimalt ind i planerne. Det er et klubstævne og det er primært for klubben, og ikke for min egen skyld, at jeg stiller op. Men det er vigtigt også at vise sig til danske stævner, så i morgen løber jeg 200 m og 400 m - det bliver nok kun 90 % for mit vedkommende, men det bliver dejligt at komme i gang med at konkurrere alligevel.

iben

Nedvarmning efter et hårdt intervalpas. Iben underholder og sørger for jeg bliver ved med at gå og ikke lægger mig ned af træthed. Foto: Ole Kvist

gang

På "opvarmningsbanen" - der var en halv 400 m bane med blødt kunststof bag det store stadion. Foto: Ole Kvist

40-graders forskel

d. 24 Januar 2012

Det blev desværre ikke til så mange opdateringer fra Sydafrika som håbet. Nettet var meget dårligt, så have svært ved at uploade tekst- og billeder var helt umuligt. Så nu kommer der en lille evaluering i stedet for, og så ligger jeg billeder ind i galleriet.

Efter den rigtige gode start på træningsopholdet med træningspr. på 250 m hæk, fik jeg meget ondt i ryggen og det ene baglår. Det viste sig at være en nerve som blev klemt i lænden og derfor gav smerter i baglåret. Problemerne med min ryg stammer fra den diskusprolaps jeg fik sidste vinter, og jeg skal derfor altid være opmærksom, når det har med det område at gøre.

Jeg tog derfor en rolig uge og fik en masse behandling af en lokal fysioterapeut, som vi også har brugt de andre år dernede, og efter 9 dage var jeg tilbage og kunne løbe. Jeg sluttede træningslejren af med nogle træningspas af høj kvalitet sammen med en engelsk hækkeløber. Jeg lavede tre pas med hende: 8x150, 2x3x300 og 2x400 hæk på fuld afstand. Det var inspirerende at træne med hende (det er den sammen som jeg trænede med i Bath i december) og jeg fik en masse erfaringer med hjem.

Sammenlignet med den 400 hæk jeg løb i Bath i december, løb jeg ca. 2 sekunder hurtigere begge gange i Stellenbosch. Jeg er ved at lære at tyde de signaler jeg får fra min krop når jeg løber, og bliver hele tiden bedre til at træffe de rigtige beslutninger undervejs. På en 400 hæk skal man ændre rytme undervejs, men det er ikke altid lige nemt at vide hvornår i løbet det skal gøres. De tider jeg løb i Stellenbosch svarer til at løbe lige over 57 sek. i konkurrence - hvilket må siges at være ganske udemærket, især taget i betagtning af, at kalender viser januar. (Til sammenligning løb jeg 58,50 sek. i min første konkurrence i 2011 i maj)

Det er noget af et chok at komme hjem til den danske kulde, men nu gælder det om at holde fokus og fortsætte de gode takter fra Sydafrika. I dag står den på vægttræning og torsdag er der lange intervaller på programmet.

God træning til alle.

Stellenbosch 2012

d. 11 Januar 2012

Hermed den første nyhed på bloggen i 2012, som jo bekendt er året hvor verdens største sportsbegivenhed finder sted. I skrivende stund sidder jeg i Sydafrika, hvor jeg traditionen tro tilbringer det meste af januar. Jeg kom herned d. 29 december, og har nu godt en uge tilbage.

Træningen hernede, og også hele december i Danmark, har forløbet næsten helt efter planen. En af de første dage i varmen slog jeg 3xPR på 250 meter med hække, og løbe meget stærkere end i Danmark for blot tre uger siden. Følelsen af konkurrencerytme og farten er bestemt ikke væk, og den fysiske form og tekniske timing føles rigtig godt, selvom det er meget tidligt på året.

Jeg har dog lige haft en ufrivillig rolig uge, da jeg dagen efter mig gode teknik hækpas fik en nerve i klemme i ryggen, og derved fik en masse smerter i baglåret. Jeg har fået noget behandling hernede af en lokal fysioterapeut, som jeg tidligere har samarbejdet med, og det er nu så meget i fremgang, at jeg skal forsøge mig med lidt løb i morgen. Jeg håber at kunne være oppe på fuld speed igen på mandag, og derved have 5-6 træningspas i høj kvalitet inden jeg skal hjem igen.

Det er selvfølgelig rigtig ærgerligt at være i Sydafrika i perfekte forhold, og så ikke kunne træne helt optimalt alle dage. Denne uges skånetræning er dog klart at foretrække sammenlignet med, at jeg kunne risikere at få en fiber i baglåret grundet de spændinger jeg har, eller at provokere mig diskusprolaps i ryggen. Så set i det lange perspektiv er der ingen ko på isen, men lige nu og her vil jeg nok helst bare ud og løbe stærk.

I år vrimler det med dygtige 400 hækkeløbere i Stellenbosch. Der er 4 piger som ligger bedre end mig på europaranglisten og 3-4 som ligger efter. Jeg har aldrig prøvet at være et sted, hvor der er så mange dygtige atleter i min disciplin. Det er meget inspirerende at se hvordan de træner, og også at sammenligne intervaltider osv. Det var meningen at jeg skulle have sparet noget mere med dem, men det har desværre ikke været muligt endnu grundet mine rygsmerter. Dette regner jeg dog med at kunne i næste uge, og så skal jeg nok komme med flere opdateringer.

Der kommer en masse billeder ind på siden i morgen fra træningerne.

Sara i paradedragten
En lille forsmag på OL-tøjet
Her er det paradedragten
Foto: Bestseller

Træningsophold i Bath

d. 15. december 2011

I uge 49 var jeg med min træner Mikkel og træningskammerat Andreas på inspirationstur til Bath, som ligger i det sydlige England. Gruppen vi skulle besøge og træne med, talte bl.a. den nuværende verdensmester på 400 hæk for mænd, bronzevinder på 400 hæk for kvinder til OL i 2008, sølvvinderen på 400 hæk til U23 EM for mænd osv osv. Så kort sagt, det var en gruppe med meget højt niveau vi var ovre og besøge.

Vi havde fire træningsdage med dem, to med vægttræninger og to med intervaller. Det kan kort opsummeres sådan: jeg vandt træningerne med vægt og jeg tabte dem med intervaller.

Læs hele artiklen

Alle kan trænge til en pause

16. april 2011

Ja, kan se at der er gået to måneder siden jeg har fået lavet opdateringer, og sidste jeg skrev fortalte jeg om en scanning at min fod, og kan da godt forstå, hvis nogle gik og ventede på at jeg skulle skrive resultatet af den, og det havde da også været det rigtige at gøre. Dog var resultatet negativt, altså endnu et brud, og det var mere end jeg lige kunne håndtere, så havde ikke lyst til at dele det med nogle. Der gik endda lang tid inden mine nærmeste fik det af vide - i noget tid var det kun min træner og sportschef der vidste det, og det var helt bevidst.

Selvom sport er op og ned, synes jeg min karriere har været uretfærdig meget nedad det sidste år, og scanningen i februar fik lige bægret til flyde over et stykke tid. Tre træthedsbrud på et år - ville min karriere være slut, ville jeg nogensinde komme til at løbe igen og ikke mindst, var det overhovedet det her værd? Det var nogle af de ting som fyldte tankerne de første uger efter beskeden, og jeg trængte derfor til at komme lidt væk. Og som sagt så gjort. Thomas og jeg bestilte et par ugers ferie i Caribien og det var fantastik at komme væk fra det hele. Har ikke været på ferie siden 2005, så det var dejligt bare at kunne slappe af og ikke tænke på træning hele tiden.

Men i løbet af de uger vi var væk begyndte jeg godt nok at savne træningen og konkurrencerne og alt omring det, så det var meget tydeligt, at det var det værd, også selvom det bestemt ikke går min vej lige nu. Så da vi kom hjem var det på med træningstøjet og i gang med den alternative træning - som jeg jo efterhånden kender så godt.

Ekspert set-up

I bestræbelserne for at få problemet med min højre fod løst, har der denne gang været en masse eksperter inde i forløbet og alle er kommet med deres holdninger og mulige løsninger. Det har resulteret i en masse forskellige scanninger, analyser og møder for at få løst problemet. Og det virker som om, at kilden til problemet er blevet fundet, nu mangler vi bare løsningen også, så jeg ikke får flere træthedsbrud.

Kort fortalt drejer problematikken sig om, at min operation ikke er faldet så heldig ud som håbet, men har derimod hævet mit storetå's grundled en millimeter, hvilket gør, at jeg ikke støtter på storetåen når jeg løber. Al vægten og kraften bliver så lagt på 2.tåen, og det kan den simpelthen ikke holde til, og så knækker den. Jeg har derfor fået lavet en masse målinger med forskellige indlæg for at trykaflaste korrekt, fået lavet en knoglescanning, blodprøver og en masse mere.

Hvad så nu?

Ja, det har jeg jo spurgt mig selv om mange gang, og lige nu befinder jeg mig i Italien, hvor jeg er på træningslejr med resten af gruppen og andre sprintere fra jylland. Der er nu gået 9 uger siden jeg fik bruddet konstateret, og jeg er derfor stadig på skånekost. Egentlig siger man 6 uger for at knoglen skal hele, men denne gang tør vi ikke tage nogle chancer. Det ville være så ærgerligt at det begynder at gøre ondt om en måned, og så viser det sig, at knoglen ikke var helet ordentlig, og så er der lige 6 ugers mere pause. Det bliver derfor ikke en højintensiv træningslejr, men jeg får til gengæld masser af tid til alle de genoptræningsøvelser som de forskellige behandlere gerne vil have jeg laver. Og ja, så selvfølgelig en masse cykelintervaller og vægt...

Aftryksmålinger af mine fødder med forskellige indlæg