Håndboldherrer til OL - jeg vil med!

27. januar 2008

Efter en hviledag, hvor den har stået på afslapning og EM håndbold (nærmest tvunget til det, af håndboldfreak og træningskammerat Jakob Larsen), er det vist tid til en lille up-date. Jeg skrev i sidste indlæg om en væsketest, og den er også vel overstået, og viste heldigvis, at jeg får drukket nok i løbet af min træning.

Jeg har dog i samarbejde med Lene Bundgaard, Team Danmarks diætist, valgt at tage en mere, da min træning i mandags stod på 5x150 85 %. Det var rigtig møg koldt, så det betød, at jeg grundet den "lette" træning og kulde, naturligt ikke svedte så meget, og heller ikke drak så meget. Testen viste at jeg skulle drikke 106 ml i løbet af en træning, men det må jeg indrømme, at jeg ikke tror, er nok - så jeg snupper en mere, som så skal foretages ved en indendørstræning i M-hallen.

Thomas og jeg på stadion den sidste dag

Man kan for tiden læse masser af spændende nyheder på DAF's hjemmeside, om de mange atleter, som er ude og konkurrere. Jeg har især været spændt på Rikkes første løb i Canberra. Selvfølgelig fordi hun forsøger at klare OL-krav, men også fordi hun kæmper ved de stævner, som jeg også burde have løbet. Nu hvor jeg ikke selv kan være med til at vise de danske farver, er Rikke ene om dette - og jeg krydser selvfølgelig fingre for hende. Jeg håber hun kan få fat i den kvalifikation, som jeg desværre ikke kan klare denne vinter.

Men herhjemme på træningsbanerne går det støt og roligt fremad. Jeg får meget behandling, og justerer dagligt programmet efter hvordan det går. Som planerne er lige nu, fortsætter jeg hjemme i Danmark med træning og behandling i ca. 2 uger, og så drager jeg forhåbentlig til Australien. Turen er dog ikke bestilt endnu, da min flybillet, som blev aflyst, lige skal igennem et forsikringsselskab, så jeg kan få pengene tilbage til en ny billet.

Der er også kommet billeder fra Sydafrika - de ligger i billedgalleriet. Som I kan se, er det et fantastisk sted, som jeg helt sikkert vender tilbage til.

Tilbage i kolde Danmark

20. januar 2008

Så er jeg tilbage i Danmark efter tre dejlige uger i Stellenbosch, Sydafrika. Det har været tre uger med masser af solskin og varme. Det oprindelige formål med denne lange træningslejr var at få de sidste detaljer på plads, og sørge for at være i topform til mine konkurrencer i Australien i februar. Som man har kunnet læse, er det desværre ikke gået som planlagt. Efter den lange flytur til Capetown havde min hofte det ikke så godt, og det brugte jeg de første 2 uger på at få styr på. Men hjælp fra dygtige behandlere kom der også nogenlunde styr på problemet, og jeg kunne næsten træne optimalt til sidst.

Nu hvor jeg er i Danmark igen, har jeg en lidt underlig fornemmelse i maven. Alle de gange jeg er kommet retur til Danmark efter en træningslejr har jeg følt mig i god form og klar til at konkurrere, men det er jo desværre ikke tilfældet denne gang. Eller det pudsige er at jeg faktisk mentalt "tror" jeg er i fantastisk form, men når jeg kommer tilbage til den virkelige verden igen, ved jeg jo godt at det ikke passer. Men på trods af at jeg ikke har løbet over hække eller i pigsko endnu, så er jeg faktisk i god form. Alle andre faktorer i træningen kører rigtig godt. Så jeg er fortrøstningsfuld, mine planer for den nærmeste fremtid er bare blevet ændret lidt.

For kort at fortælle lidt om mine ændrede planer, så drejer det sig hovedsalig om Australiens turen. Jeg skulle have været rejst d. 24/1, men det er blevet ændret. Jeg er ikke i form til at konkurrere, så jeg ser ingen grund til at tage derned så tidligt. Lige nu har jeg mest brug for at blive skadesfri og mentalt overkomme den skuffelse ikke at prøve kræfter med OL-kravet i Australien. Jeg har sammen med min træner besluttet, at jeg slet ikke skal løbe hæk før sommer og generelt slet ikke konkurrere, heller ikke indendørs. Jeg tror sagtens, jeg kunne blive klar til DM-inde og løbe lige så stærk som sidste år, men det har ikke været meningen med denne sæson, så det er jeg ikke interesseret i - heller ikke selvom jeg nok "sagtens" kunne blive dansk mester. For ikke at være hjemme i Danmark og se de andre konkurrere, og tænke på at jeg "burde" være i Australien og opleve en masse, har jeg besluttet at tage til Australien i 3 uger. Det betyder i praksis, at jeg udskyder min afrejsedato 2 uger og så tager jeg de sidste 3 uger af min oprindelige tur. Så vil jeg bruge de 3 uger på at træne med de piger i Sydney jeg har kontakt til, og måske løbe nogle sprint-konkurrencer. Så kan jeg forhåbentlig forbedre min hurtighed, og så kan jeg sætte hækkene på til sommer. Jeg har meget tillid til den plan min træner og jeg har lavet, og jeg er sikker på at den nok skal få mig under OL-kravet - dog ikke i Australien men helt sikkert til sommer.

I morgen står den på træning inkl. en væsketest med Team Danmarks diætist, så jeg kan se om jeg får drukket nok og har optimale betingelser for at restituere. Min taske er dog ikke kommet med hjem til Danmark - surprise - så træningen foregår i halvbeskidt træningstøj, men det klarer jeg jo nok.

Testsamling

9. december 2007 i Århus

D. 30/11-2/12 var der igen TUD-samling. Denne samling var lidt anderledes end den sidste, da denne var en testsamling.

Fredagen var dog almindelig med træning sammen med disciplingrupperne, mens lørdagen var besat med forskellige tests. Vi skulle i alt igennem 6 tests, jeg tog dog kun 5, da baglåret ikke kunne klare den sidste. Lørdagen startede med springtest. Først squatjumb, som kort kan beskrives ved at man går ned til 90 gr. i benene og så uden forspænding hopper så højt op som muligt - med armene i siden. Man står så på en måtte som måler hvor højt man hopper. I denne test hoppede jeg 2 cm højere end sidst, så det var jo en go start. Næste test var næsten magen til, dog med den forskel at man må fik lov til at bruge armtræk og forspænding, hvilket gør at man kan komme højere op. Denne test hedder countermovement jumb, og også her var der PR. Sikke en go' dag indtil videre... Efter disse springtests var det tur til vægttest. Her skulle jeg testes i både frivend og benbøjninger, men pga. baglåret havde jeg ikke haft mulighed for at træne benbøjninger, så der var ingen grund til at lave test i denne øvelse. Jeg koncentrede mig derfor om frivend, hvilket også viste sig at være en god prioritering. Jeg slog PR med 57,5 kg. Kunne nok godt have taget 60 kg, men turde ikke prøve, da det trak lidt i baglåret, så det må blive næste år.

Efter dette var der så kastetest - kuglekast - hvor jeg tror det gik ok. Kan ikke huske hvad jeg har kastet, men mener det var tæt på PR, hvis det da ikke var ny PR. Vigtigst af alt var, at jeg slog Martin Krabbe og Nicklas Hyde (det skal lige siges at de kastede med 7 kg og jeg med 4kg, men alligevel....) Sidste test inden maden var stående længde. 2,49 m og ny PR og nu var kroppen også klar til en ordentlig omgang mad! Fantastisk som altid.

Efter den dejlige mad var der pause, og efter lidt eftermiddagstræning kom den længde frygtede coopertest. En løbetest på 12 min, hvor man bare skal løbe rundt og rundt og rundt på stadion. Sidste år løb jeg 3085 og målet i år var 3100 m. Da skuddet lød føltes det ok, men blev hurtig klar over at det nok ikke blev til PR denne gang. Efter 3 runder (ud af de 7 3/4 jeg gerne skulle nå) var mine ben meget trætte, og det var nu blot en kamp om at nå de 3000 m. Jeg nåede 2985, så det var ret skidt, men pyt, jeg ved jeg er i bedre form en sidste år, jeg har bare ikke mentaliteten til at løbe omgang på omgang på et stadion. Jeg bliver aldrig lang-garver. Selvom det var en skuffende coopertest, var dagen bestemt godkendt, og det var dejlig at se, at selvom jeg har været skadet hele efteråret og lavet alternativ træning, så er jeg stadig i god form, så jeg er fortrøstningsfuld.

Søndag stod på intervaller, hvilket var hårdt efter en dag med maxtast. Jeg var da også nødt til at stå af efter 4,5 løb ud af 9. Mit baglår og lyske begyndte at gøre ondt, så jeg måtte hellere stoppe, bare for en sikkerheds skyld.

Alt i alt en rigtig god og udbyttesrig samling, som viste at jeg ikke er bagud i træningen, som jeg ellers frygtede. Jeg holder hovedet højt, og glæder mig til at tage hul på sprinttræningen, så jeg kan komme til at løbe stærkt igen.

TUD samling

16. november 2007 i Århus

I weekenden var der TUD samling, hvilket betød hård træning og masser af socialt samværd med mange af de atleter man ikke ser så tit. 

En af de afsluttende dage til U23EM.
På billedet ses Anne, Jane, Anne, mig og Bube.

Samlingen afveg ikke meget fra alle de andre samlinger jeg har været til. Man møder ind fredag til træning, og derefter det obligatoriske møde med præsentation af alle nye ansigter i forsamlingen.

Lørdag stod den på to gange træning, dog var der vægt i stedet for sprint for mit vedkommende, da benet ikke helt var klar til max belastning endnu - desværre. Eftermiddagspasset bestod hovedsalig af kropsstyrke og koordination. Det hele var bare indledende manøvre, for weekendens højdepunkt var så absolut den gode -og gratis - mad i caféen. Det er noget man kan se frem til i flere uger!

Søndag var der så intervaller på programmet, og så afskeden. Men heldigvis er der samling igen om 2 uger. Det skal dog lige nævnes at det går rigtig godt med baglåret, og at jeg snart håber og forventer at være oppe på fuld blus.

Og ikke at forglemme, så smadrede jeg jo Mikkel Nielsen i pool og bordfodbold - en vigtig detalje som ikke må gå i glemmebogen!

Update

30. oktober 2007

Så er det vist tid til en update. Jeg er nu nået et par uger længere frem i min genoptræning, og havde mit første intervalpas i går. Det var meget hårdt, selvom det stadig er et skåne program. Trods meget ømme ben og åndedrætsbesvær en time efter, var det nu dejligt at komme igang med rigtig vintertræning. Der er dog stadig ikke så meget fart på - løb 2 minutters intervaller, men bare det at løbe med temposkift hjælper på humøret - man skulle jo nødig blive garver :) Var ellers begyndt at føle mig lidt som en, var blevet sat til at løbe 45 og 50 min flere gange. Den ene gang nåede jeg ca 12 km, hvilket jeg selv var ret stolt over. Problem var så bare lige de næste 3 dages træning, for kunne slet ikke løbe efterfølgende. Har sjældent haft så ondt i benene - nu ved jeg hvordan en maratonløber har det... eller måske ikke helt.....

Så har jeg forresten fået oprettet et billedgalleri, eller rettere sagt, jeg har bedt Webmaster Henning om at lave et. Der er ikke så mange billeder her til at starte med, men der kommer snart flere.

Det var vist det for denne gang. Jeg skal scannes i morgen, så det kan jo være der kommer lidt nyt der, hvis der altså er sket fremskridt (eller det modsatte, men det snakker vi ikke om)

7 træningspas denne uge!

21. oktober 2007

Så går det endelig fremad. Baglårsskaden er stadig ikke væk, men dog så meget at jeg er oppe på 7 træningspas nu. Det kan selvfølgelig lyde af meget, men de forskellige pas varierer meget i hårdhed og sværhedsgrad. Jeg må stadig ikke løbe intervaller, men til gengæld får jeg løbet skovene ved stadion tynde, så satser ikke på at formen er alt for dårlig når jeg får grønt lys for hårdere træning. Skal til fys i løbet af uge 43, så her skulle jeg meget gerne få af vide, hvornår jeg kan begynde at træne "rigtigt".

Men når det er sagt, så hygger jeg mig da også med den lette træning. Det er nu rart en gang imellem at stå og kigge på at de andre lider, mens man selv hygger sig med lidt elastik-træning i det grønne..

Mikkel og jeg er lige p.t. i gang med at arrangere min tur til Australien, men tingene er ikke helt faldet på plads endnu. Der kommer selvfølgelig mere om den tur, når jeg kender detaljerne.. Men kan da afsløre at det formegentlig bliver Sydney i en måneds tid... glæder mig allerede..