Let uge = testuge

d. 27. november 2011

Uge 47 var sæsonens første lette uge. Der har selvfølgelig været nogle mellem-uger, men uge 47 var kærkommen og længe ventet efter mange ugers hård træning. 

I de få træningspas har der dog været to testdage. Én i vægt og én i udholdenhed. Tirsdag stod den på test i frivend og bænk. Samme uge sidste år, tog jeg 70 kg i frivend og 50 kg i bænk. Selvom mine personlige rekorder i de respektive øvelser er bedre end disse (80 kg i frivend, 52,5 i bænk), er målet at være bedre i øvelserne i tilsvarende periode - hvilket vil betyde at jeg er længere fremme på nuværende tidspunkt end sidste år (hvor jeg jo endte med at sætte dansk rekord).  

Jeg fik vendt 75 kg og havde gode forsøg på 77,5 kg. I bænk fik jeg 55 kg, hvilket nu er identisk med min PR. I begge øvelser forbedrede jeg mig med 5 kg sammenlignet med sidste år, så det er en dejlig pejling på formstatus inden den nye træningsperiode starter på mandag. 

Lørdag stod den på firekantstest. Ikke en ny fancy måde at teste på - navnet kommer af, at ruten er en firkant på 1300 m. Jeg har tidligere på året løbet 4.30 min og målet var en tid på 4.25 min. Som eneste faste pige i træningsgruppen hægtede jeg mig på nogle af drengene, og løb meget bedre end forventet. Jeg kom ind i 4.11 min, og satte derved PR med 19 sek. 

Dette er selvfølgelig ikke noget, som direkte kan overføres til banen med de ti hække om sommeren, men det viser at jeg er i rigtig god aerob form, hvilket er et vigtig parameter i vintertræningen.