Restitutionsuge med en dansk rekord i bagagen

d. 2. marts

Efter et par gode træningsuger, hvor jeg havde forsøgt mig med en form for konkurrencetræning, endte jeg i weekenden med at løbe sidste tur på vores stafethold til DM. Dette var absolut ikke meningen, da indendørssæsonen var blevet fjernet for at givet foden og kroppen ro og den optimale genoptræning til sommeren.

Skiftet mellem Tine og jeg selv.
Foto: Kim Gudmand

Læs hele artiklen

2xPR i vægt

d. 17. februar.

Der har ikke været meget at berette om de seneste par uger, da jeg blot følger min træning og ikke skal i konkurrence eller på træningslejr inden for de næste par uger.

Men selvom jeg "bare" følger min træning, sker der stadig masser af små fremskridt. Jeg er begyndt at løbe over hække i fuld fart med pigsko og i denne uge havde jeg 9x60 m for første gang i lang tid. Tiderne viste at hurtigheden bestemt stadig er der, selvom jeg næsten ikke har trænet sprint i 5 måneder. Jeg blev faktisk så positiv om min sprintform, at jeg ville tilmelde mg til DM på 60 m. Men men men, sidste tilmelding er overskredet, og det nok også bedst ikke at forhaste noget.

Noget som jeg til gengæld har kunne træne nogenlunde stabilt de sidste måneder er vægttræning. I går havde jeg så maxtest i to øvelser, hvilket gav 2 nye personlige rekorder. I frivend kom jeg op på 72,5 kg (forbedring med 7,5 kg) og i bænk på 52,5 (forbedring med 2,5 kg).

Selvom jeg nok aldrig bliver den helt store vægtløfter, er personlige rekorder jo altid noget man samler på.

Jeg fortsætter med at træne hårdt, så jeg når sommerens mål; EM i Barcelona

Andreas og jeg på det kommende EM-stadion i Barcelona. (2008)

4 måneders dag

d. 27. januar

I fredags d. 22 havde jeg 4-måneders dag. Ikke med Thomas, men i forhold til min operation. Jeg blev opereret d. 22 september, og her 4 måneder senere var jeg til tjek på hospitalet, for at se om alt var som det skulle være. 

I de to cirkler kan man se de skruer jeg har i fødderne. Det er utroligt, at sådan nogle små skruer kan kræve så meget tid og genoptræning.

Læs hele artiklen

46 graders forskel

d. 19. januar

Jeg har nu været i Danmark en lille uges tid, og længes allerede tilbage til Sydafrika. Jeg skal heldigvis derned igen om 2 måneder og 3 dage, så det begynder jeg at tælle ned til. 

Det har været noget af et chok for kroppen at komme tilbage. Dagen hvor jeg tog afsted fra Sydafrika, løb jeg tidsintervaller i varmen, og samme træning lavede jeg i Danmark som et af de første efter hjemkomsten. Eneste forskel på træningen var 46 grader.

Læs hele artiklen

TUD-samling, 2-min. intervaller og julefrokost

d. 8. december

Som overskriften lyder, er der sket en masse siden sidste opdatering. Træningen går fortsat rigtig godt, og fremad som planlagt. Jeg befinder mig mere og mere på vejene med løbesko på, men meget af kvalitetstræningen foregår stadig på cykel.

I dag tog jeg første skridt på vejen, til at få kvalitet i løbetræningen, hvor jeg fik løbet nogle få intervaller. Det var ikke mange eller voldsomt imponerende, men i disse genoptræningstider betød det meget, så jeg løb næsten og smilede - ok måske ikke helt, for det var godt nok hårdt, men i pausen kom der måske et lille indre smil frem, over at være en smule mere tilbage end jeg har været i lang tid. Det er de små sejre i hverdagen som tæller her i vinterkulden.

Benjamin imponerer ved første stævne

I den forgangne weekend var det landsholdssamling i København, hvor jeg deltog selvom jeg ikke kunne være med på det hele. Det var både hyggeligt, men også lidt deprimerende, da det var frustrerende at se de andre træne fuldt ud og vide at jeg selv røg længere og længere bagud i forhold til dem. Men så må man tænke positivt og knokle hårdere på cyklen, så vejen tilbage måske bliver lidt kortere.

Næste samling bliver i januar efter jeg har været i Sydafrika. Denne gang bliver lidt speciel, da min kære lillebror, i weekenden ved et stævne i Århus, klarede kravet i sin aldersgruppe på 60m hæk. Så bliver man stolt som storesøster, for jeg har altid vidst han var dygtig, og nu fik han endelig selv bevis for det!

Benja og jeg laver løjer som altid.

Århus Elite imponerer ikke

Og ja, klubbens legendariske julefrokost løber af stablen på lørdag, men det er nu ikke den jeg refererer til. Det er mere Århus Elite's, som de skal have her i weekenden, hvortil de mener den skal holdes i vores hal. Det skal de også bare have lov til, men fandme ikke når de aflyser 5 træningsdage, fordi de skal drikke sig fulde osv. Det er så dybt useriøst at de ønsker, vi skal tage mesterskaber til byen, og samtidig bliver de ved med at aflyse, og så med så latterlig en grund som en julefrokost. Det er ubeskriveligt frustrerende når man som eliteudøver kæmper hver dag for at skære få 1/100 dele af sine personlige rekorder og går op i mindste detaljer, og så får man sådan en spand kold vand i hovedet!

Når jeg en gang står på skamlen ved et internationalt seniormesterskab, ved jeg i hvert fald hvem jeg IKKE vil sende en speciel tak til!

Men der er desværre ikke meget at gøre, det er jo ikke første gang de bryder kontrakten med Dansk Atletik Forbund, så jeg må vist hellere forberede mig på kulde og blæst og så have skiftesokker med til træning den næste uge!

5 km på en uge

d. 15. november

Jeg går nu ind i min 9. genoptræningsuge, eller det vil sige, at det er 9 uger siden jeg blev opereret. Jeg har kun lave genoptræning i 6 af dem, og kun effektiv de sidste 3 uger.

I denne uge er jeg begyndt at jogge på normal vis, ellers har den primært stået på cykling, aquajog og kropsstyrke. Og det er som om, det slet ikke er så fedt, at løbe i vand som i skoven. For det første kommer man overdrevent langsomt frem, for det andet undrer alle i svømmehallen sig og selv de tykke gamle damer overhaler en. Det er jo ikke hverdagskost for en eliteatlet, men det er måske meget godt at prøve det - det sørger i hvert fald for, at motivationen til at komme ud i skoven og på banen igen er i top!

Jeg ser frem til at komme væk fra indendørsfaciliteterne, og ud i naturen.
Arkivfoto.

Det virker til at operationen er lavet perfekt, der er ingen gener i foden, og det har der næsten ikke været. Dog er der masser af andet som gør ondt, men det er vel forventeligt, når jeg har gået 5 uger på en forhøjet sko. Det kan vist ikke undgåes at kroppen har taget lidt skade af det, og derfor har nogle problemer med at justere sig tilbage til normal kropsposition. Det handler blot om at være tålmodig og lytte til kroppen, men også presse den, så den vænner sig til, at det ikke er ferie mere.

I næste uge vil træningen ikke ændre sig meget fra den foregående uge. Ca 8 træningspas, en god blanding af styrke, core-stability, aerob cykling, cykelintervaller, aquajog-intervaller og en smule mere løb - ca 10 km på en uge (denne uge havde 5 km)

Hvis det går som planlagt, skal der om to uger sættes mere fart på, så mine løbeture også kan bruges i træningssammenhæng, og ikke blot som tilvænning. 

Forhåbentlig går genoptræningen som den skal, så jeg kan forsvare de rød-hvide farver ved EM i Barcelona til sommer
Foto: Anna Olsson, U23 EM 2009