Vitaminer, mineraler og kosttilskud

d. 9. marts 2012

On Sport var tidligere på året ude og lave nogle forskellige indslag, som også tidligere har været vist her på siden. Her er et indslag om kosttilskud, som skal bruges i Team Danmarks online-materiale om sportsernæring.

Du har også mulighed for at downloade videoen i mp4 format (24,5 MB).

Tough bitch

d. 6. marts 2012

Jeg er i denne uge blevet udråbt til en Tough Bitch på bloggen "Hold nu kæft og træn" som hører hjemme på iform.dk

Bloggen er drevet af en gammel atletikpige og hendes to kollegaer. Den handler om, at alt for mange har dårlige undskyldninger og argumenter for ikke at træne, i stedet for bare at holde kæft og få trænet i stedet for. Det er jo helt sikkert noget jeg kan støtte, og er da stolt over at være en tough bitch som kan inspirere andre.

Du kan se blogindlægget på iform.dk.

Det var så den indendørssæson

d. 26. februar

Så er indendørssæsonens sidste stævne overstået, og jeg kom hjem med opfyldte forventninger - 3 guld ud af 3 mulige. 

På første dagen var der 200 meter på programmet. I indledende løb var missionen blot at komme i finalen med bedste tid, uden at bruge for mange kræfter. Det lykkedes fint, og jeg fik derfor bane 4. Jeg havde proklameret at gå efter dansk rekord i alle mine øvelser, og derfor også 200 m. Jeg var dog 3/10 fra, men løb min næstebedste tid nogensinde og den hurtigst på dansk jord. Jeg vandt løbet i 24,41 sek. 

Skamlen på 200 m. Katrine (KIF), Sara (1900) og Nikoline (AK Delta)

Dagen efter var det 400 meter, og her var målet igen dansk rekord. Det var dog endnu længere fra end dagen før, da jeg kom i mål i 55,03 sek. Det var ca. halvandet sekund langsommere end jeg havde håbet på, men fik lagt for langsomt ud, og så var mine ben godt ømme fra lørdagen. Syntes dog selv jeg havde fokus på de tekniske ting undervejs, som var skidt i Wien (hvor jeg løb 54,00 på 400m), men det var vist bare ikke i dag, jeg skulle løbe stærkt. 

Stafetholdet lige efter sejr. Fra venstre: Anne Louise, Tine, Sara og Frida. Foto: Mikkel Larsen

Weekenden blev sluttet af med en 4x200 m stafet sammen med de andre 1900-piger. Og HER lykkedes det. Vi slog dansk rekord med næsten 2 sekunder, og løb også hurtigere end det landsholdet har løbet på denne distance. Det var et godt mix af gamle og unge, og på holdet var unge Frida, som jeg selv er træner for. Hun gjorde det super flot, så det bliver spændende til DMU i næste weekend, hvor hun skal konkurrere med nogle på hendes egen alder. Jeg fik 23,79 sek på min tur (videoanalyse, så det er rimelig præcist), så lidt fart i benene var der trods alt..

Jeg vil nu tage en rolig uge, og så begynder den hårde træning frem mod sommeren og forhåbentlig bliver det mit livs bedste sæson.

På skamlen, men fine præmier fra Skive kommune.

3 dage til DM

d. 22. februar

Her i den kommende weekend bliver der afholdt danske mesterskaber i Skive. Jeg har ingen mesterskaber at forsvare, da jeg sidste år ved denne tid lå med influenza. 

Jeg stiller lørdag op på 200 m og søndag på 400 m og 4x200 m stafet. Målet er klart - der skal tre guldmedaljer hjem til Aarhus 1900. 

Guldholdet til stafet-DM 2011. Det skal gentages her indendøre.

I år har jeg konkurreret på 400 en gang og har ikke endnu været ude på en 200 m. Jeg er dog overbevist om, at formen er rigtig god, så selvom der på 400 m er flere sekunder ned til nummer to, er jeg fast besluttet på at løbe en god tid - helst så god, at det bliver ny dansk rekord. Jeg er selv indehaver af de danske rekorder på 200 m og 400 m, men det gør dem ikke mindre sjove at slå. Det betyder jo blot, at man er i sin livs form, hvilket altid er motiverende og opløftende.

Ser man på startlisten er der ca. 10 deltagere i hver, hvilket virkelig er rigtig fedt! Det er lang tid siden jeg har været til et dansk mesterskab i indendørs 400 m, hvor der har været mere end 2 heats. Det må betyde at flere kvinder får interesse for distancen, og det kan jo kun glæde alle, og især os andre som også løber den. 

Debut på en fransk 400 hæk

d. 19. februar 2012

Her i februar er der en masse konkurrencer på programmet, dog ikke så mange traditionelle af slagsen. Denne weekend var ingen undtagelse - der stod 400 hæk på programmet, på en 200 meter bane.

Det var første gang jeg skulle prøve kræfter med denne distance. Det kaldes en fransk 400 hæk, da den er "opfundet" i Frankring, og primært løbes til deres stævner. Den er ikke lige så sammenligneligt med udendørs som den 300 hæk jeg løb forrige uge, men det er rigtig god træning, da hækkene ikke står "korrekt" og man derfor ikke kan have et bestemt skridtmønster. Dette gør, at det er rigtig god træning i afstandsbedømmelse og timing på trods af, at man har syre i benene.

Du har også mulighed for at downloade videoen i mp4 format (5,2MB).

Inden løbet havde jeg ikke så mange forventninger til tiden, kunne dog se at de fleste andre løbere smed ca. 2 sek sammenlignet med deres udendørstid, så jeg håbede på en tid omkring 58,00 sek. Jeg kom ind i tiden 56,66 sek (!!!), kun 25/100 fra Sheena Tosta's verdensrekord (Sheena Tosta har løbet 52,97 udendørs), og dermed ny europarekord (igen en uofficiel en af slagsen). Havde Shenna Tosta været der, er jeg helt sikker på, at jeg havde løbet hurtigere - og dermed under verdensrekorden - men det havde hun nok også så.

Efter løbet var jeg ekstrem glad, for sådan en tid lover virkelig godt for udendørssæsonen. Om jeg kan regne med at løbe 2 sek hurtigere, dvs 54,66 er jeg ikke sikker på, men føler mig overbevist om, at jeg vil kunne sætte personlig rekord hvis jeg sætter 10 hække op i morgen og løber en udendørskonkurrence. Og det er jo et godt udgangspunkt.

Næste weekend står den på danske mesterskaber i Skive, hvor jeg lørdag løber 200 m og søndag 400 og 4x200 stafet.

15/100 fra dansk rekord

d. 13 februar

I weekenden var jeg i Wien for at løbe. Jeg skulle ud på sæsonens første 400 meter, og på forhånd havde min træner og jeg snakket om, at jeg nok ville løbe mellem 54,00-54,50 sek. hvis alt gik fint.

Der var desværre afbud fra nogle af de stærkeste løbere til stævnet, og jeg endte derfor mere eller mindre med at klare tingene selv. Jeg have fået bane 3, og var efter 75 meter forbi min konkurrent på bane 4. Herefter så jeg ikke skyggen af de andre, og vandt løbet - og den samlede konkurrence - i 54,00 sek.

Billede fra sidst jeg var i Wien. Arkivfoto, 2009

Det var i den pæne ende af målsætningen, men jeg var dog selv ret utilfreds med tiden. Selvom det var første løb og at det normalt tager et par løb før før timingen er der, følte jeg, at jeg havde så meget mere at "skyde" med, og derfor ikke fik udnyttet mit løbepotentiale godt nok. De første 175 meter var gode, men herefter kom jeg ind i en lidt roligere rytme og begyndte at tabe fart. Første ved 300 m fik jeg ordentlig fart på igen, men her var det for sent at indhente det tabte. Jeg er derfor meget sikker på, at jeg nemt kan løbe 53,50 sek, hvilket vil være PR og dansk rekord. Næste gang jeg løber 400 meter bliver til DM i Skive d. 25-26 feb.

Inden dette løb skal jeg dog en tur til Frankrig for at løbe en 400 hæk (!!!!). Dette kommer til at foregå på en 200 meter rundbane, og er noget man kun laver i Frankrig. Hækkene står ikke med korrekt afstand, og der kommer til at være en masse udfordringer med at komme ud af de skarpe kurver og over hækken i god stil. Det bliver enten rigtig godt, eller helt skidt. :) Jeg skal bl.a. møde verdensrekordholderen på denne distance for kvinder, Sheena Tosta.

Se her verdensrekorden for mænd i 2010 (den er forbedret siden), som er løbet i den hal, hvor jeg skal i konkurrence næste weekend.