TUD-samling, 2-min. intervaller og julefrokost

d. 8. december

Som overskriften lyder, er der sket en masse siden sidste opdatering. Træningen går fortsat rigtig godt, og fremad som planlagt. Jeg befinder mig mere og mere på vejene med løbesko på, men meget af kvalitetstræningen foregår stadig på cykel.

I dag tog jeg første skridt på vejen, til at få kvalitet i løbetræningen, hvor jeg fik løbet nogle få intervaller. Det var ikke mange eller voldsomt imponerende, men i disse genoptræningstider betød det meget, så jeg løb næsten og smilede - ok måske ikke helt, for det var godt nok hårdt, men i pausen kom der måske et lille indre smil frem, over at være en smule mere tilbage end jeg har været i lang tid. Det er de små sejre i hverdagen som tæller her i vinterkulden.

Benjamin imponerer ved første stævne

I den forgangne weekend var det landsholdssamling i København, hvor jeg deltog selvom jeg ikke kunne være med på det hele. Det var både hyggeligt, men også lidt deprimerende, da det var frustrerende at se de andre træne fuldt ud og vide at jeg selv røg længere og længere bagud i forhold til dem. Men så må man tænke positivt og knokle hårdere på cyklen, så vejen tilbage måske bliver lidt kortere.

Næste samling bliver i januar efter jeg har været i Sydafrika. Denne gang bliver lidt speciel, da min kære lillebror, i weekenden ved et stævne i Århus, klarede kravet i sin aldersgruppe på 60m hæk. Så bliver man stolt som storesøster, for jeg har altid vidst han var dygtig, og nu fik han endelig selv bevis for det!

Benja og jeg laver løjer som altid.

Århus Elite imponerer ikke

Og ja, klubbens legendariske julefrokost løber af stablen på lørdag, men det er nu ikke den jeg refererer til. Det er mere Århus Elite's, som de skal have her i weekenden, hvortil de mener den skal holdes i vores hal. Det skal de også bare have lov til, men fandme ikke når de aflyser 5 træningsdage, fordi de skal drikke sig fulde osv. Det er så dybt useriøst at de ønsker, vi skal tage mesterskaber til byen, og samtidig bliver de ved med at aflyse, og så med så latterlig en grund som en julefrokost. Det er ubeskriveligt frustrerende når man som eliteudøver kæmper hver dag for at skære få 1/100 dele af sine personlige rekorder og går op i mindste detaljer, og så får man sådan en spand kold vand i hovedet!

Når jeg en gang står på skamlen ved et internationalt seniormesterskab, ved jeg i hvert fald hvem jeg IKKE vil sende en speciel tak til!

Men der er desværre ikke meget at gøre, det er jo ikke første gang de bryder kontrakten med Dansk Atletik Forbund, så jeg må vist hellere forberede mig på kulde og blæst og så have skiftesokker med til træning den næste uge!

5 km på en uge

d. 15. november

Jeg går nu ind i min 9. genoptræningsuge, eller det vil sige, at det er 9 uger siden jeg blev opereret. Jeg har kun lave genoptræning i 6 af dem, og kun effektiv de sidste 3 uger.

I denne uge er jeg begyndt at jogge på normal vis, ellers har den primært stået på cykling, aquajog og kropsstyrke. Og det er som om, det slet ikke er så fedt, at løbe i vand som i skoven. For det første kommer man overdrevent langsomt frem, for det andet undrer alle i svømmehallen sig og selv de tykke gamle damer overhaler en. Det er jo ikke hverdagskost for en eliteatlet, men det er måske meget godt at prøve det - det sørger i hvert fald for, at motivationen til at komme ud i skoven og på banen igen er i top!

Jeg ser frem til at komme væk fra indendørsfaciliteterne, og ud i naturen.
Arkivfoto.

Det virker til at operationen er lavet perfekt, der er ingen gener i foden, og det har der næsten ikke været. Dog er der masser af andet som gør ondt, men det er vel forventeligt, når jeg har gået 5 uger på en forhøjet sko. Det kan vist ikke undgåes at kroppen har taget lidt skade af det, og derfor har nogle problemer med at justere sig tilbage til normal kropsposition. Det handler blot om at være tålmodig og lytte til kroppen, men også presse den, så den vænner sig til, at det ikke er ferie mere.

I næste uge vil træningen ikke ændre sig meget fra den foregående uge. Ca 8 træningspas, en god blanding af styrke, core-stability, aerob cykling, cykelintervaller, aquajog-intervaller og en smule mere løb - ca 10 km på en uge (denne uge havde 5 km)

Hvis det går som planlagt, skal der om to uger sættes mere fart på, så mine løbeture også kan bruges i træningssammenhæng, og ikke blot som tilvænning. 

Forhåbentlig går genoptræningen som den skal, så jeg kan forsvare de rød-hvide farver ved EM i Barcelona til sommer
Foto: Anna Olsson, U23 EM 2009

Træning på 2. uge

d. 19. oktober 2009

Det er nu fire uger siden jeg blev opereret i foden, og det går heldigvis efter planen. En ultralyds-scanning viste i sidste uge, at foden voksede sammen som den skulle, og at der var minimal hævelse tilbage. Så det var jo positive nyheder!

Selvom jeg går rundt med en hælsko som modvirker, at jeg bruger leddet ved storetåen, kan man sagtens træne. 

Den utrolig "flotte" sko, som jeg har på omkring 16 timer i døgnet.

Jeg har trænet 4 gange i sidste uge, og der er planlagt 8 træningspas denne uge. Det er primært styrketræning i maskiner, corestability og generel kropsstyrke jeg kan træne, hvilket også en meget vigtig faktor, når man løber hæk, så det skal nok komme mig tilgode når jeg begynder på det igen. Og ikke at forglemme, så bliver der også løbet intervaller liggende på ryggen med elastik om fødderne, og så er det ellers bare afsted.

Det varer nok desværre en rum tid inden jeg kan løbe hæk og hækintervaller igen, men om en uge skulle jeg gerne få grønt lys for svømning og aquajogging og om 2-3 uger forhåbentlig almindelig jog. I starten bliver det ikke mere end 2-3 min, men bare det at kunne bevæge sig som man plejer, kommer til at gøre en kæmpe forskel. Nok ikke på formen i første omgang, men i stor grad på motivationen. 

Thomas og jeg i Sydafrika på træningslejr 08. Vi gentager begge succes'en i 2010

Noget andet som styrker motivationen her i genoptræningen hjemme i vinterkulden, er biletten til Sydafrika. Den er netop bestilt, og jeg rejser d. 28/12, så det er noget jeg virkelig ser frem til. Det bliver i Stellenbosch hvor jeg også var for to år siden. 

Og som man forhåbentlig kan se, så er der blevet ændret lidt på hjemmesiden med baggrundsfarve og nye billeder. Og så er statistiksiden kommet op at køre. Go fornøjelse...

Nyt på siden

d. 4 oktober 2009

Her på Anne Mølles 22-års fødselsdag, har jeg brugt lidt af dagen på at opdatere mit fotogalleri. Der kan bl.a. ses billeder fra EM-inde, Universiaden, U23-EM og VM i Berlin. Der er også enkelte billeder fra forskellige magasiner osv. De er alle at finde under fotogalleriet i menuen.

Her under er en lille oversigt over min resultatudvikling siden jeg startede med atletik i 2001. Som det kan ses er der stadig nogle huller, men dem udfylder jeg, når jeg får de præcise tider. Det kan jo være svært at huske alle ens tider på alle distancer.

Det er meningen at min resultatudvikling kommer til at ligge under en ny underside som skal hedde statistik, hvor andre data også vil være at finde. Den er ikke oppe og køre endnu, men det kommer den forhåbentlig snart. Men her er der lige lidt for "nørderne"at starte på. Nederst har jeg skrevet den danske seniorrekord på i hver øvelse, så man har et sammenligningsgrundlag. Dem som er markeret med fed, er dem jeg selv har. Det er ikke min målsætning at få dem alle, da det er urealistisk at få en dansk seniorrekord på 100 m, når ens primære disciplin er 400 hæk.

Resultatudvikling 2001-2009: (i=indendørs)

	400 hæk	400	400i	200	200i	100	100hæk (84,0 cm)
2001	60.43	58.92	59.72	25.90	25.93	12.70	11.43(80m 76,2cm)
2002	60.67		58.92	25.00	25.90	12.34
2003	59.72				25.47	12.24w
2004	60.60				25.42	12.49	14.88
2005	58.21	55.34	-	24.63	-	12.58	14.25
2006	57.65	54.70	56.33	24.3	24.88	12.18	-
2007	57.01	54.44	55.47	24.40	24.43	12.07	-
2008	57.06	54.31	-	24.44	-	-	-
2009	56.40	(55.08)	53.85	24.34	24.13	11.93w	-
Dansk rekord	56.40	52.84	53.85	23.36	24.13	11.42	13.2

Grunden til at mit resultat på 400 m i 2009 er i parentes, er fordi jeg ikke har haft et eneste løb hvor jeg har løbet til og fokuseret 100 % på det løb. I år har jeg fokuseret på 400 hæk og har derfor kun løbet 400 m tre gange, og det har alle været på en dag med mange andre løb. Jeg vil tro jeg kunne have løbet omkring 53.00 udendørs i år, især hvis man ser på, at jeg løb 53.85 indendørs i år.

Forhåbentlig får jeg næste år mulighed for at prøve lidt mere kræfter med 400 m uden hække, så jeg kan se om jeg kan få has på den dansk rekord.

På langs

26 september 2009

Tirsdag den 22. september 2009 var en dato som jeg havde set frem til i meget lang tid. Detvar dagen for min operation, som viste sig at blive til operationer.

For fem år siden fik jeg opereret min venstre fod, eller nærmere betegnet min storetå. Jeg har desværre en del reklamationsfejl fra fødslen på mine fødder, så denne operation på højre fod har været planlagt gennem længere tid.

Hallux valgus. Det som jeg har fået ordnet på min venstre fod og nu også på den højre. Vil dog sige at mit ikke er nær så slemt som dette, men ondt gør det da alligevel.

Det var kun planlagt at jeg skulle have ordnet min højre fod, så de smerter de skæve vinkler i tåen skabte, vil blive mindsket og give en mere kontinuerlig træning de næste år. Men jeg valgte i sidste øjeblik også at få ordnet min 2.tå på venstre fod, som stadig havde skader efter den skæve storetå jeg havde på den fod gennem 17 år. Det er selvfølgelig altid en risiko at blive opereret, men jeg vurderede sammen med idrætslæge Sven Erik Christiansen, at udviklingen de seneste år med min højre storetå er gået slemt nedad bakke og derfor, set i et perspektiv mod OL 2012, ville en operation denne vinter være det rette.

Sidste vinter havde jeg flere uger hvor jeg ikke kunne løbe, heller ikke stille og roligt i skoven, pga. kraftige smerter i foden. Hver gang jeg skulle tage et skridt og rulle fra hælen udover forfoden, kom smerterne ved storetåen og jeg blev derfor tvunget til flere pauser gennem grundtræningen.

Og dette blev værre gennem sæsonen, så jeg var i tvivl om jeg ville kunne klare endnu en sæson, hvis jeg ikke fik lavet dette indgreb. Men det får jeg aldrig svar på, da det nu er gjort og jeg er tvunget fra løb i 8 uger. Sidst jeg blev opereret tog det 6 måneder inden jeg var klar i pigsko, men forhåbentlig kan jeg undgå nogle dumme fejl denne gang og være klar efter 5 måneder.

De første 2-3 uger står på total ro, og herefter forventer jeg at komme til at svømme og cykle en del, så iltoptagelsen ikke bliver forriget pga operationen. Når jeg kommer længere hen i forløbet, vil der komme opdateringer på hvordan det går og hvad jeg får tiden til at gå med at anderledes ting.

Vi vandt måske ikke direkte....

13. september 2009

Så er sæsonen endegyldigt færdig for mit vedkommende. Den blev afsluttet i går med DM for hold, som blev en hård afslutning for mit vedkommende.

Jeg havde for en gangs skyld givet mig selv et hårdt dagsprogram, som bød på 400hæk, 200, 400 og 4x400. Jeg fik 3 individuelle sejre og en anden plads på stafetten. Det blev ikke til nogle personlige rekorder, da jeg var nødt til at disponere min kræfter til hele dagen og ikke bare et enkelt løb. Jeg havde dog overvejet et forsøg på danske ungseniorrekord på 400, som lød på 54.30 (vist nok), hvilket jeg sagtens ville kunne løbe. 

Massage skulle der til for at komme igennem dagens hårde program.
Foto: Thomas Cortebeeck

Inden det, skulle jeg igennem en 400 hæk og en 200. Jeg løb 60,63 på 400 hæk, hvilket jeg ikke brugte de store kræfter på. Jeg hjalp dog Stina Troest fra Amager til en ny rigtig stor PR, så det var jo dejligt, men personligt kunne jeg ikke bruge løbet til meget. På 200 meteren havde jeg forventet, at Julie Scherer fra Sparta ville løbe noget stærkere end hun tidligere havde gjort i år, så derfor var jeg nødt til at sætte lidt skub i benene. Det viste sig så desværre ikke at holde stik og jeg vandt stort i 24.63

Jeg brugte desværre for mange kræfter på 200 meteren, og valgte så derfor ikke at gøre et rekordforsøg, da jeg allerede inden start havde syre i kroppen. Jeg skulle så derfor blot vinde og få de point til holdet vi skulle bruge.

Vi kæmpede alt hvad vi kunne for at forsvare de (hav)blå farver.
Foto: Kim Gudmand

Lige meget hjalp det dog, Aarhus 1900 blev for en gangs skyd nr. 2, men holdet gjorde det rigtig godt, og der blevet kæmpet hårdt på alle fronter. Vi vender stærkt tilbage til næste år.

Om vi virkelig kun er Danmarks andet bedste klub, vil jeg dog stille spørgsmålstegn ved. Århus 1900 fik den bedste placering af de danske deltagere ved VM og vandt også flest guldmedaljer til DM. Det kan godt være vi ikke har den største bredde i Danmark, men de atleter vi har, har til gengæld højt niveau. Så kan man diskutere hvad der er vigtigst, men jeg personligt, er stolt af klubbens aktive og de ting klubben har opnået i år, på trods af vi kun blev nr. 2 til DT i år, og alle de andre år.